Schreibtisch Höhenrechner – optimale Tischhöhe berechnen
Die Ergonomie Ihres Schreibtisches und Ihres Bürostuhls ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil und einem aktiven Tag. Unsere Anleitungen helfen Ihnen zu verstehen, was nötig ist, um das Beste aus unseren Produkten herauszuholen und sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Arbeitsumgebung gesund und komfortabel bleiben.
Bei den angegebenen Höhen handelt es sich um ungefähre Richtwerte. Je nach Körperbau können die für Sie korrekten Werte bis zu +/- 3 cm abweichen.
Bei unseren Standable Tischen müssen Sie jeweils noch die Höhe der Tischplatte (2.5cm) von der empfohlenen Höhe abziehen.
Ergonomie am Arbeitsplatz – hilfreiche Tipps fürs Sitzen
Wir tendieren vor allem im Homeoffice dazu, in einer schlechten Haltung und an untauglichen Orten wie vom Sofa aus zu arbeiten. Daher haben wir Ihnen 8 wichtige Tipps für das Arbeiten im Sitzen zusammengestellt:
- Schultern sollten entspannt sein und nach hinten gerichtet sein, um einen Buckel im Nacken zu vermeiden.
- Setzen Sie sich in Ihrem Bürostuhl bis ganz nach hinten. Ihr Becken und Rücken sollten am der Rückenlehne kleben.
- Füsse flach auf dem Boden stellen
- Unterschenkel sollten im 90° Winkel zu den Füssen sein
- Kontrovers dazu sollten die Oberschenkel nicht in einem 90° Winkel zu den Knien sein sondern von oben nach unten herabfallen.
- Die Kniekehle sollte nicht am Rand Ihres Stuhles sein. Achten Sie auf etwas Abstand dazwischen.
- Die Tischhöhe sollte so eingestellt sein, dass die Unterarme in einem 90° Winkel zu den Oberarmen sind. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Tastatur und Maus in greifbarer Reichweite sind.
- Um Nackenschmerzen zu vermeiden, sollte die obere Bildschirmkante auf Augenhöhe sein. So vermeiden Sie einen Blick nach unten oder nach oben und die Fehlhaltung des Nackens.
Unser Bürostuhl Lenda ist bis ins kleinste Detail anpassbar und kann daher ganz auf Ihren Körper und die ergonomischen Bedingungen eingestellt werden. Das Sitzpolster können Sie nach vor- und zurück schieben, um die erwähnte Lücke in Punkt 6 zwischen Kniekehle und Stuhl zu ermöglichen.
Ergonomisch Arbeiten im Stehen
Wir empfehlen Ihnen regelmässig zwischen dem Arbeiten im Sitzen und Stehen abzuwechseln. So fördern Sie Ihre Blutzirkulation und halten Ihren Körper in Bewegung. Durch unsere elektrisch höhenverstellbaren Schreibtische wird Ihnen dies ermöglicht. Um die optimale Ergonomie aus dem Arbeiten im Stehen zu holen, haben wir Ihnen auch hier die wichtigsten Tipps aufgelistet:
- Schultern sollten locker sein – spannen Sie diese nicht an.
- Die Unterarme sollten im 90° Winkel auf dem Tisch liegen oder sogar etwas abfallend.
- Stehen Sie breitbeinig und fest mit den Füssen auf dem Boden, um das Gewicht ebenmässig zu verteilen. Für eine weiche und angenehme Unterlage können Sie bei uns auch eine entsprechende Fussmatte finden.
- Der obere Bildschirmrand sollte auch hier nicht höher als Ihre Augen liegen.
- Lehnen Sie sich nicht an der Schreibtischkante mit dem Bauch an. Dies kann zu einem Hohlrücken führen und so Rückenschmerzen herbeiführen. Daher empfehlen wir Ihnen einen Abstand zum Stehpult einzuhalten.
